درود : برای کلسترول بالا چه بخورم ؟
پاسخ کاربر :
لوبیا می تواند کلسترول LDL را کاهش دهد. آنها سرشار از فیبر هستند و به شما احساس سیری می دهند. طبق مطالعات، مصرف 1 فنجان کنسرو لوبیا از انواع مختلف، کلسترول تام و LDL را در بزرگسالان با کلسترول LDL بالا کاهش داد.
میوه ها و سبزیجات، غلات کامل نیز در کاهش سطح کلسترول شما مفید هستند.
آجیل ها غذاهای پر انرژی هستند که حاوی مواد مغذی و زیست فعال هستند، از جمله اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع، پروتئین با کیفیت بالا، فیبر، مواد معدنی غیر سدیم، توکوفرول ها، فیتواسترول ها و فنول های آنتی اکسیدانی. کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده به طور مداوم نشان می‌دهند که آجیل‌ها اثر کاهش کلسترول دارند.
اعتقاد بر این است که سویا به تنظیم کلسترول در بدن شما کمک می کند.
در مجموعه اگر کلسترول خون شما بالاست حتما به پزشک مراجعه کنید
